witaminy w

Up wszyscy :) @@ Dzięki za fajne opinie i miłe komenty -+ 40 do motywacji :-) @Pitt ile ci zostało redoxa?? ja mam do piatku i tutaj pytanie do ciebie Kuba - podsumowanie w weekend lub zaraz po ( oczywiście po dograniu tematu z pitem bo miał dluzszą przerwe i pewnie wiecej Redoxa zostało ) a tak na marginesie - FCK , ale to szybko [...]

Monkey, mi zostało do końca przyszłego tyg, dokładnie do soboty. Pociagniesz jeszcze one week i w niedziele podsumowanie ? No witamy witamy :) ważne ze żyjesz a wypadki chodzą po ludziach :) no ja koncze redoxa w czwartek jak juz pisałem , wyjścia nie mam i poczekam na ciebie z podsumowaniem :) - jeśli organizatorom to nie przeszkadza ze bede [...]

Dzień 58 ( DT ) Dzień fajny – pomimo dalszej kiepskiej pogody i pierońskiego zimna :) W pracy dosc duża aktywność + rower przed i po > nie rozpisuje się zbytnio bo mała daje w tyłek ostatnio i jakos nie mam weny i czasu .Jutro ostatnia porcja redoxa i można śmiało powiedzieć to już jest koniec i nie ma już nic :) ale na Pitbulla poczekać [...]

Dzień 60 ( DT ) Fajny dzień bo piątek :) ale najfajnieszy bo z samego rana wyczytałem powiadomienie na FB o wygranej w konkursie ( dzięki Jakub i Allnutrition 8-) ) ponadto 2 dni temu wygrałem inny konkurs w dziale obok ( dzięki dla adminów i Biotech USA 8-)) i w sumie wpadnie prawie 4 kilo białek i jakies drobnostki %-)- pogoda dalej [...]

Dzień 61 ( DNT ) Super dzień bo sobota no i wreszcie pogoda ladna się zrobiła więc z młodym cały dzień na działce spędziłem – sporo roboty miałem ( min ,przesadzenie 5sztuk bukszpana ponad 120cm wys ) wiec przy wykopaniu i przeniesieniu miałem mega wysiłek ( kawał krzaka z sporym korzeniem ) , a w trakcie jakies drobne prace – ogólnie ekstra [...]

Dzień 62 ( DNT ) Dzien petarda - wstałem już kolo 6,30 - kawka , śniadanko , relaks przed TV , później wyskoczyłem z mlodym na osiedlową siłownie żeby się coś poruszać i dac sobie pokute zw wczorajsze i nadchodzące dzisiejsze pijaństwo :) , po FBW pobiegałem 2 km po osiedlu – tempo bez szału bo mlody jechał na rowerku i musialem trzymać [...]

Pit jak robisz ładowanie od czwartku ? Normalnie bilans ujemny tylko zamiast tłuszczy to węgle czy dajesz bilans zero i głównie węgle a tłuszczy minimum ? Bo ja wskakuje na zero 2900-3k kcal i jak najwięcej węgli a minimum tłuszczu . Sól minimum i mniej wody Dzień 64 ( DNT ) Dzien ciężki – w pracy zapierdziel na 120% bo musieliśmy skonczyć [...]

Dzień 65 ( DT ) Dzien na pełnych obrotach Rano rower do pracy – w pracy dla odmiany cyklinowanie – wychodziłem 13k kroków , pracowaliśmy u siebie w miescie więc już o 14 byłem po pracy ( odpada dojazd do Krakowa 2x1h ) po pracy szybko rowerem do domu i przesiadka na auto ,Z racji wcześniejszego skonczenia pracy chciałem wykorzystać i [...]

Dzień 66 ( DNT ) Nareszcie wpadl dzień ładowania – wreszcie mogłem się nażreć :) - pchałem w siebie cały dzień od wstania aż do teraz – już dawno taki pełny nie chodziłem – troche boje się tego ladowania żeby nie zepsuć efektu , ale w sumie kto nie ryzykuje ten nie pije szampana ;) Wczoraj straciłem prawie 3h na gotowanie i pakowania [...]

no konkret%) moj rekord to cos pod 1200g wegli w dzien ladowania, jak lecialem na UD 2.0 1200 ? %-) ale raczej nie na zdrowym żarciu - no chyba że do porzygu |-) ale jakos nie wyobrazam sobie zjesc tyle zdrowych wegli;/ Dzień 67 ( DNT ) Dzis wyjątkowo zamiast dnia treningowego zrobilem pas – pierwszy raz podczas testu odpuściłem trening , [...]

http://i62.tinypic.com/65vay8.png Dzień treningowy. Nogi + Brzuch Bez aerobów. Nie miałem za bardzo czasu w ciagu dnia bylem bardzo zajety. Trening zrobiłem wieczorem, troche 'na odwal', nie zrobiłem tak jak zawsze na 100% mozliwosci. Byłem troche zmeczony. Aeroby też odpusciłem. TRENING: NOGI -przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 -prostowanie [...]

[...] 3x12 6a MCNPN sama sztanga 2x max 6b Grzbietki rzymska 3x max 7a Wspiecia stojac 4x5 7b Wspiecia siedzac 4x12 7c Wspiecia stojac bez obciazenia 4xmax +brzuch Suplementacja witaminy Przed treningowo BERSEK-LABS Burner 2 kapsy W trakcie BCAA Po AD+BA Obecnie dostalem na przetestowanie 2 suple: [...]

[...] 1.WL 5x5 2. WL hantle skos+ 4x6+6ds 3.Rozpietki 4x8-12 4.Wznos V 4x12 5.Wznos bok 3x12-15 6.Wyciskanie siedzac chwyt neutral 4x6-8 +brzuch, cardio 30min Suplementacja witaminy przed treningiem BERSEK SHOUT w trakcie bcaa po wpc BERSEK SHOUT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7310c2f96624554953387a44d45b1b8.jpg 1 butelka(4 wypilem ogolnie) [...]

[...] zabawki, niech was nie zmyli ta mala pileczka z kolcami, bo to nie jest ta kioskowa z gumy, tylko pelny twardy plastki, suka wejdzie w kazda strukture jak w maslo:)) Suple witaminy burner 4 capsy bcaa Dieta 2700 kcal przechodze na carb cycling, dzisiaj zrobilem dzien VL by troche zaszokowac metabolizm, polecialo 75g wegli. podzial bede mial na [...]

[...] francuskie 4x max 6.Wyprosty z rotacja w barkach linkami 4x 15 +brzuch, cardio 40min nowy plan treningowy wrzucam, w trakcie nabierze ostatecznego wygladu. Suple witaminy przed treningowo pumpIT+AMPilean+4MMB W trakcie bcaa Dieta B 300 W 142 T 91 moj dzisiejszy czit bula, tatar wolowy z grilla, szynka, jajko, ketchup -60% kalorii, [...]

[...] wszystkie mięśnie , aby nie mieć zakwasów i zacząć już jakiś cięższy trening od października. W ramach motywacji zakupiłem odżywki 2x białko 2x BCCA 1x Kreatyna i 3x witaminy Vitaral z apteki po 60 tabsów, jak narazie biorę tylko witaminy, odżywki zacznę brać dopiero , gdy treningi będą cięższe i zgubię trochę tłuszczu...... Zastanawiam [...]

[...] o złogi. Dodatkowo kasza jaglana poprawi Ci samopoczucie - jest źródłem tryptofanu. * Jajka są źródłem bardzo wielkiej ilości składników odżywczych, brakuje chyba tylko witaminy C, więc wcinaj jajka głównie na śniadanie z dodatkiem warzyw (błonnik, minerały, witaminy). * duszone mięso to głównie białka. Mięso zawsze należy jeść z warzywami. [...]

[...] przepisuje ephedra w kombinacji z substancjami osłaniającymi gruczoły nadnerczy, takie jak lukrecję (Glycyrrhiza glabra) i Panax ginseng i/lub uzupełniające poziomy witaminy C, magnezu, cynku, witaminy B6, i kwasu pantoenowego. Starodawne ziołowe traktowanie astmy angażuje użycie ephedra w kombinacji z ziołowymi suplementami. Modyfikują [...]

[...] jej ze nie czuje roznicy i pewnie podniesie dawke, no ale bede spekulowac jak zobacze wyniki. Sama powiedziala, ze na poczatek bardzo mala dawka zeby zobaczyc jak zareaguje. Nie bralam nic oprocz jeszcze witaminy D w kroplach. Na poczatku chciala mi zapisac selen, ale potem z tego zrezygnowala, bo powiedziala ze na to przyjdzie jeszcze czas...

[...] paraboiled , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 21:40 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g Bezpośrednio po treningu siłowym , a przed treningiem aerobowym : [...]